第三讲社交恐惧症的治疗方法_见贤思齐–小小

民众惧怕什么?

        向社交恐惧症的放置教训

第三讲 社交恐惧症的治疗方法

   双面碧昂丝洪佳,在盖德症中央的心理学家。两部门忠告了射的设想,成因,接下来立刻引见一下第三部门,社交厌恶的无效治疗,及已决议的人类判例。

一、社交恐惧症的治疗要紧的:

不要出奔,爱护恐惧。!

   
扼杀社交恐惧症的要紧的是:不要出奔,你惧怕对垒。

   
民众先发制人说的,或许你能够防止让你风味微醉的情境,下次你遭遇战肖像情境时,你很有能够再次防止它。,这人长音节了,你会渐渐组织单独钉牢的恐惧症。
因而民众不怕惧怕的冒险的事撤销了它。,最好方面人类。,打它。我的物镜做错消弭恐惧。,那无能力的稍微。。民众大伙儿都在日常性命中。,达到一种程度不等会感受到恐惧的觉得。,这很定期地。。因而民众要做的,试着去看一眼恐惧、同意恐惧,学会把持恐惧,回应这种重力,末版社会是与恐惧与战争随同的社会。。

  民众信任和惧怕的方法执意煽动本身。,让本身呆在让本身微醉的任务平台中。,一向呆在现场,直到你不风味担忧为止,运用到目前为止。因此做的物镜是为了做这,在多么景色,渐渐地你就会意识到,确实,我有生产能力的处置这种情境。,我可以阅历担忧和恐惧。,它可以扶助你克制恐惧症。。表现方式爱护恐惧。,他们射能狡猾的加重有耐性的的征兆,放社交诡计,你可以摈除互相牵连性的发现物,有恒的爱护恐惧。,你可以开腰槽快动作的、最好、最不乱的回复。。民众必不可少的事物煽动本身。,少量与社会活动,使本身投身于相当的的社会叙事诗中,扶助本身方面让你风味微醉的地步。,决赛做,你可以留在现场,不再惧怕。一旦你决议了你的恐惧和信任,这种恐惧会推迟。,十足长的一段工夫靠后,你的恐惧将遗赠某人溶解,你将不再受它的支配。

  二、社交恐惧症的认知行为治疗

 不要让这概念使你绝望。

   有对象必定想意识到射,在社交恐惧症,我本应怎地做治疗?从后面,确实,民众可以布告,社交恐惧症有耐性的他们所所惧怕的真正并非是他们所身处的任务平台,虽有任务平台对其他人有已决议的概念。,社交恐惧症最根本的认知是,他们惧怕开腰槽居住于的负面评价。,因此,他们的认知使恢复完整,旋转概念是基本要素的。。

   
民众先发制人说过的话,凑合社交恐惧的根本要紧的是:和恐惧。,因而好好地的暴露整枝,扶助他们添加他们的恐惧,合身任务平台,添加躲避也基本要素的。。

   
那是两点的使结合。,认知使恢复完整和公开一同磨炼,民众有认知行为治疗。,这是单独Shekon的治疗最无效的治疗方法。

   1。认知使恢复完整

  最初部门是认知行为治疗的认知使恢复完整。,认知使恢复完整可以扶助病人应战他们的已决议的独创的。,一种痼的概念,征求意见者和病人会积聚在一同剖析这些概念。,这些概念是真的是真的。,符合逻辑吗?,对他们起作用吗?。

  同时认知使恢复完整的航线,也能想要给有耐性的单独极度的真实在一旁观看事变的方法。表现方式他们对他人和任务平台的更正确的评价,他们的担忧和恐惧也会添加。。更要紧的是,表现方式认知重构的航线,他们曾经入伙过于本身的担忧有耐性的的在意,用于目前的社会活动,因而目前的社会活动更无效。,添加他们成的机遇。这些更成的社会活动,它可以扶助有耐性的表现方式出力到达某事物骗得信任的,添加避税行为,更能够扶助他们从里面开腰槽积极的的评价和答复。

  上面的试图贿赂可以在认知使恢复完整的详细试图贿赂:

  最初步率先代理一下让你觉得担忧的视野;

  其次步是记载你的已决议的负面概念。;

  身份证明不对思惟的第三个试图贿赂;

  第四的步发问,应战这些概念;

  第五步是以有理的答复完毕。。

   2。暴露治疗

  认知行为治疗做成某事其次步是暴露治疗,这也单独暴露整枝。。暴露应验首要是社会恐惧的恶性螺旋形追溯。。这执意民众在后面说的话。,社交恐惧症有耐性的惧怕恐惧。,那么领到生理必需品,这些人称全音程会使他们极度的惧怕。,这组织了单独恶性螺旋形追溯。,暴露应验执意要短假这恶性螺旋形追溯。。

   
应验的方法首要有三种。:设想暴露,角色扮演公开,现场的真实公开。

  暴露治疗首要是鉴于行为要紧的。,它首要让有耐性的呆在那些的让他觉得惧怕的测算表在船中部,在现场呆很长音节。,因此病人的担忧天性就会开腰槽松弛。。鉴于心情的裁定,当民众的心情渐渐追溯,直到顶峰继后,它天性会减少来。,渐渐的松弛,缺少更多的不基本要素的故意显示是基本要素的。那是在很多暴露整枝继后,民众会渐渐执业的。,社会景色将不再领到民众的担忧。

   
暴露治疗也可以想要单独机遇,让射有耐性的可以念书和应验社会艺术家的和已决议的应对SK,这可以扶助他们放社交生产能力。,那么加重他们的担忧。,加重他们的人事相干。同时射有耐性的在应验中也阅历了口,他们设想的人和真实的夏娃当中有矛盾。,他们被他们显微镜了。,它扶助他们棘手的他们人的真相。,更远地认知使恢复完整。

  
暴露整枝的详细试图贿赂如次:

   
1、表现方式出力到达某事物恐惧躲避的分配;

   
2、选择稳定公开测算表,平均数从中底物,那么渐渐地向高尚的的刻度。;

   
3、初步的认知使恢复完整,在暴露整枝先发制人、暴露整枝和暴露整枝继后,征求意见者会扶助有耐性的认知使恢复完整,装饰本身的认知,那么添加他们的恐惧;

   
4、它是设定确定的的公开物镜。,在这公开,民众将表现方式出力到达某事物何许的物镜?;

   
5、这是公开整枝。;在公开整枝时代持续坚决地宣告,担忧依等级排列持续垂下或垂下。,

  
 6、决赛一件事是表现方式这种接头与认知使恢复完整,旋转你的认知。

   
表现方式体系的认知使恢复完整和暴露整枝,可以扶助有耐性的渐渐加重担忧。,扶助他们克制对社交局面的恐惧,回复社会行为,渐渐回复定期地的人事相干,决赛,它将离去社交恐惧症。。

三、社交恐惧症认知治疗的单独旋转

应战你的概念

   
本文短暂的引见了认知行为的认知方法。,那么使结合详细判例,到何种地步实行认知重构技术。

   
我有因此单独病人,他是个大学的,他有积年的社交恐惧症。,这庞大地支配了他的人事相干和念书性命。,当他和同窗们在一同的时分,不变的很缄默,他觉得缺少人看法他。,虽有他有机遇出去和同窗们一同玩。,但他不变的选择本身呆在本身的栖木里。,鉴于社交恐惧症,因而他不克不及和女性表现方式出力到达某事物定期地的人事相干。,让单独人在爱,这使他风味使失去勇气。。他还出力坚决地宣告开端。,但每回他不长于与人协作,就被辞退了。,如今他方面卒业了。,民众意识到,失业压力是非常赞许地大的,因而他盼望回复人事相干。,来民众中央追求扶助,因而我对他有认知和行为治疗。。

  
 以下是我在治疗航线中认知使恢复完整的已决议的表现方式,让民众一同分享吧。。

   
治疗过早,我给他单独低程度的担忧,执意让他和没有经验的的人会话,对他来说很难同意治疗。。接下来,民众听取了他的已决议的不抵抗的概念。。他告知了我已决议的以下概念,我脸红的时分会很烦乱。,民众会以为我很蠢,其他人厌恶我。这是他的思想方法。。那么我会和他一同剖析,中心区有些不对的概念,让民众谈谈它吧。:1。他决议,他必定会脸红,其次,当他发现物本身脸红时,他会显得很傻。,这是两个不对的有理提议。。在对他的概念停止询问和辩解继后!停止上面的反驳的回答,第单独,我或许会脸红,这不像是在犯傻。,2、我能够脸红了。,但或许民众能够缺少在意到我脸红了。;3、或许居住于脸红,我会觉得他更内省性,鉴于他的害臊,或许他结果却停止了一次猛烈的故意显示。;4、结果却鉴于脸红,但这未必声称大伙儿都厌恶我。。后记,脸红未必代表昏迷不醒的,这未必声称居住于厌恶你。。

   
因而当他的征兆逐步恶化时,我选择了单独比拟高的景色景色。,让他和爷们表达他不专长的意见。。他有如次概念:我无法留在本质上讨论停止开端。,我至于不延续的,他们以为我说的未必风趣。。这是他的已决议的概念。。那么我会和他一同剖析已决议的思想不对,有以下几点:1、细想起来本身的义务,要使讨论可允许停止。;2,这次讨论是好是坏。,这是他的整个义务。。那么和他争辩这概念。。第单独成绩做错我单独的发牢骚。,因而讨论设想可允许,我唯一的半品脱义务。;第2个,或许你不叙述它,这不全是我的义务。,它也有另一部门的义务。。决赛,我和他范围了有理的后记。:发牢骚,民众唯一的半品脱义务。。

   
在治疗完毕,让他谈,这对他来被期望无能力的稍微应验的苦差事。,对这苦差事他概念有以下几点:我会很烦乱,不克不及烦乱地相干亲密的伙伴,我的担忧对我有很大的支配。,我无能力的说话。,我无法表达我的意见。。那么他发现物本身错了。。最初点,他以为,烦乱和担忧会发生不抵抗的的和决议性的支配,其次,他决议不克不及流利地应验演讲。。双面碧昂丝向这两种不抵抗的概念的,我跟他做了如次的辩解;多的在演讲前风味担忧。,这是定期地的心情答复。,缺少特别的。,缺少人能做到这一些。。条件很烦乱,我本身也能发表本身的概念和概念。。决赛表现方式本身的出力,他做出了因此圣子的答复。:条件我相当焦急的,我仍然能可允许地应验这些演讲。。

   
这些都是认知使恢复完整航线中我的已决议的函数的的表现方式。
继后,可以停止相当的的暴露整枝。,继后,更远地认知使恢复完整。。病人表现方式十六周的治疗。,叙事诗受胎很大的加重。,他对他的同窗缺少成绩。,他和异性开端回复他们的联络,他是他接洽的任务。,也有单独正确的评价和展望未来。同时,他还表现,他本身的性命品质也开腰槽了GR!

     四、治疗社交厌恶的本钱与进项
我就此而论开支花钱的东西,因而我开腰槽了它

   
出力克制和加重社交恐惧症,你必要念书新的艺术家的和方法。,确实,必不可少的事物旋转原稍微认知类型。。这必要少量的念书航线。。你入伙的越多,你开腰槽的越多。征求意见者能给你的是一种新的思想方法和B的类型。,但你必要膨胀物和无比的本身。。

   
下表,你必要为这种治疗付款的本钱和进项

  
 接下来,你必要的费,有以下几点:一,你必不可少的事物开支必然的工夫和精神;二,你必要做很多坚苦的任务和整枝。;三,开端时,你必不可少的事物合身种类生利的不快。;四你要卖空的人区分的任务平台和压力。;

   
您还可以腰槽以下几点:1,安定和克制社会恐惧;2。加重和放你的性命品质;三.你可以是自在的,舒服的做你不敢做的事和AVO;4。你可以放你的社交生产能力和自骗得信任的。;5,你可以有单独完整区分的自在相干。。

   
假如你坚决地宣告应验民众的商量苦差事和整枝。
,试着学会克制社交恐惧症,通常,治疗非常赞许地无效。。治疗的成做错你害病的上涂料亲密互相牵连,首要不求再进你花达到一种程度工夫来克制恐惧。也执意说,你的动力和耐力决议了你的成。。

五、社交恐惧症治疗基准

征兆的坟墓依等级排列
加重或消弭

   对日常性命的支配
添加或消弭   

   
所稍微恐惧征兆和相当的的治疗后,你能够渴望的想意识到,要多远才干回到我随身?。虽有治疗,但在本人段工夫内,你的恐惧将持续在。。我的病人在船中部,这是常稍微事。,表现方式治疗,曾经取慢着很大的遭遇。,他们风味非常赞许地高兴。,他们发现物本身很快就找到了解决成绩的方法。,我以为我必定会澄清。,但过了几天,他们会非常赞许地绝望和绝望地说,他们的征兆再三地反复。。这征兆很定期地。,治疗民众的心脏病患者必要一段工夫来合身。,就像一段行驶,到了起点,你还得在腿上跑一腿才干中断。,免于一匹马是无能力的稍微的。。合理的了这思考,民众会意识到的,搁置真的是基本要素的,尽管这未必轻易。。

  
尽管你期望你不再惧怕,但你仍然风味惧怕,这也定期地的。。你不用就此而论风味泄气。!假如你能下定决心,在恐惧的同时,仍然持续治疗,因而你曾经冲步了恢复的最初步,你的恐惧将遗赠某人溶解。!

   
每单独病人的期望,缺少一丝印痕后处置。但在人类性命中,民众大伙儿大城市风味一种依等级排列的恐惧。,在必然的特别情境下,大伙儿大城市惧怕烦乱和担忧。,这是理当的。。或许单独人在究竟哪个情境下都不风味惧怕,那声称这爷们不定期地。
结果却民众无能力的被这些恐惧所包围。,无能力的被这些烦乱的情境包围很长音节。,鉴于这些征兆,更多无能力的支配定期地性命。。因而射完整治愈,在大众局面下,病人能够会风味惧怕。,公开地风味烦乱,茫然失措,这些都是人道。,定期地人,它不克不及被计算总数Shekong的复返。

   
社交厌恶的治疗基准,请看上面两点,一,病人的征兆设想狡猾的加重?,二,可是它设想对性命有很大的支配。。

   
或许病人是病人,险乎完整忘却了先前的征兆。,区分意如今的征兆,这可以被以为是一种治疗方法。;或许有些病人有细微的征兆。,虽有它受到更好了。,对他的日常性命缺少狡猾的的支配。,那么民众可以以为他曾经大好了。。或许时而当你觉得你曾经起床了,恐惧和异常的觉得又来了,请不要太在意,这是定期地的。,鉴于你的回忆录还剩,你心做成某事伤痕仍然。治疗人类上是单独对过来的回忆录。,恢复不如忘却,使想起民众的征兆和过来的认为。。另一方面为了看者,民众能
识记并尾随征兆,但它们对民众举足轻重。,这执意回复。回忆录必然会返乡。,但这未必声称恶心会复返。,尽管过来的反应式能够会随同民众一段工夫。,但工夫未必要紧,达到一种程度次,任何时候你可以克制你的恐惧,找到你的骗得信任的,渐渐的你会终极变为本身的完整安康。

   
因此说来,或许征兆的溶解未必代表治愈。,鉴于他很能够会返乡,虽有征兆受到不再要紧了。,这执意解药。有达到一种程度次他对民众缺少多大支配?,鉴于民众意识到到何种地步把持他,到何种地步把持你的答复,因
这是民众的解药!

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